Bitte sag mir, dass das nicht Dein Ernst ist.
Wie lange beschäftigst Du Dich schon mit der Materie?

Warum Testo? Warum zwischen 9.30 Uhr und 20. Uhr nur KH? Warum kein Fleisch? Warum kein Gemüse/Obst? Wo sind die gesunden Fette?

Ich würde mich an Deiner Stelle ausgiebig mit einer gesunden Ernährung auseinandersetzen. Du möchtest doch bestimmt langfristig gut aussehen und vor allem gesund sein, oder?