hi leute!
ich hätte eine frage bez. ernährung in der letzten woche vor einem Wettkampf (schirennen) wo
ich mich 2 min. im totalen maximalbereich, höchstmöglicher puls, höchste anstrengung, bewege?
und zwar findet das renne um ca. 11 uhr statt, und ich frage mich wie ich meine KH-zufuhr in
der letzten woche bewerkstelligen soll, damit ich die 2 minuten einigermaßen gut überstehe und nich total "blau" gehen muss. KH-entleeren/laden - WANN - WIE - welche art von KH,
was zum frühstück am renntag?

ich hoffe ihr könnt mir helfen und mir ein paar anregungen geben!
danke