Zitat Zitat von Biber BOSS
hallo meine lieben freunde,

ich trainiere jetzt seit ziemlich genau 6 monaten mit einem 1-satz training, bei welchem ich 1-2 übungen mit je einem satz für jede muskelgruppe ausgeführt habe. ich trainierte jede muskelgruppe alle 2-3 tage, wenn ich keinen kater hatte.

mein fazit: es hat mir nichts gebracht!

gruß!
Und jetzt?
Sorry, aber wenn ich schon lese, dass du jede Muskelgruppe 2-3 Mal in der Woche in die Mangel genommen hast und dabei sogar nach "Gefühl" ausgegangen bist, hätte ich dir von Anfang an schon sagen können, dass das nichts wird (globales und nervliches Übertraining).
Entweder hast du nicht hart genug trainiert, oder du hast es einfach zu häufig getan, und ich gehe jetzt einfach mal von letzterem Umstand aus.
Steig' auf Heavy Duty um, gib im Training alles, achte auf die Regeneration, und du wirst wachsen.