hi ich trainiere seit knapp 2 monaten ein freund von mir der bereits 3 jahre regelmäßig trainiert. er erzählte mir das liegestütze das non + ultra sind. Ich probierts beim trainieren gleich aus 130 stück un 80 handelzüge bb
jetzt zum problem hab seit 3 tagen höllische schmerzen im triips kann kaum meine arm einbeugen geschweigeden mein rucksack aufsetzten ohne das ich ne grimasse zieh.
KÖNNT IHR MIR HELFEN?