achso oke, ausserdem ist mir aufgefallen das man bei wkm den ganzen körper trainiert,

habe aber mal im netz gelesen das man dem muskel 3 tage pause gönnen sollte das die sehnen und etc. richtig abheilen können
(was ja heißen würde wkm ist für MICH nicht optimal) weil ich sehr gerne oft ins fitness gehe und auch gerne lange trainiere, wkm 3 mal die woche ist für mich einfach zu wenig

ich persöhnlich würde da lieber dann auf einen 2er split ausweichen das ich in der woche nur 2mal die gleiche muskelgruppe trainiere.

habe mir die aufteilung folgend vorgestellt:

Brust/ trizeps/ Beine
rücken/ bizeps/Schultern

gibts da irgendwie ein raster an das man sich halten soll oder ist die muskelaufteilung größtenteils egal?