Danke schonmal für die vielen schnellen Tipps!!!

Ja ansonsten hab ich ja mein EP umgestellt ess ja so rund 500g Quark und trink 1.5-2 L Milch am Tag für meinen haupteiweißanteil und in der restlichen Ernährung ist ja auch noch Eiweiß. Und ich will MASSE MASSE MASSE

Also doch eher Tendenz EP beibehalten und dazu dann Whey morgens und nach dem Training und KEIN mehr Komi Protein seh ich dass richtig?