was ist denn mit deinem unteren rücken los? also bei einigen liegts auch daran, dass die muskeln nich stark genug sind.
sei denn du hast skoliose oder ne ähnliche wirbelsäulenmissstellung.
und selbst da solls wohl helfen.

und für kreuzheben gibts keine alternative. 8 isos etwa ersetzen kreuzheben.
aber da is der untere rücken bei und den willste/kannste ja nich trainieren.