Hi,

Ich wollte mal frage ob mein Trainingsplan so gut ist oder ob ihr Vorschläge zur Verbesserung habt.
Ich trainiere 2er Split, jeweils 2 mal die Woche(also 4 mal die Woche).
Ich trainiere am Montag(1), Mittwoch(2), Freitag(1) und Sonntag(2).

Tag 1:
Jeweils 4 Sätze a 10 Wiederholungen:

Brust:
- Bankdrücken an der Multipresse.
- Schrägbankdrücken Maschine.
- Bankdrücken an Maschine.
Trizeps:
- Kabelzug von Oben(Seil)
- French Press auf der Bank
Beine:
- Beinpresse
- Beinpresse für Waden
- Kniestreckermaschine
- Kniebeugermaschine
- Abduktorenmaschine
- Adduktorenmaschine
Bauch:
Jeweils 4*15 für Situps in 3 verschiedenen Beinpositionen, also 180 gesamt.


Tag 2:
Jeweils 4 Sätze a 10 Wiederholungen:

Rücken:
- Rudern Eng
- Duales Latziehen
- Klimmzug auf der Klimmzugmaschine
Bizeps:
(3 Sätze jeweils)
- Langhantelcurls
- Curls am Kabelzug
- Kurzhantelcurls, deren Name ich nicht kenne. Dabei wird der Unterarm während der Bewegung nach oben um 90° gedreht.
Schultern:
- Frontheben
- Seitheben
Bauch:
- Wie an Tag 1.


Wäre sehr dankbar für Kommentare.

Danke,
Gruß,
Michael.
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