Zitat Zitat von Kuldren
Das ist die Übungsaufteilung meines aktuellen Plans.
Natürlich sind die wdh noch wichtig aber ich mach meist 2 Tage Pause zw. den Einheiten...Manchmal 3.
also 2-3 Einheiten pro Woche.

Clean&Press sieht so aus: Link

Wichtig: Kein Beineinsatz bei der Schulterdrückphase
danke für die schnelle antwort.

noch was: habe mal nen gk gefahren, in dem die 3 beiden GÜs von deinen beiden WKM-TEs enthalten waren (KB,BD,KH,MP,Klimmis,LH-Rudern).

das 3 mal pro woche (mo,mi,fr) . meine brust kam mit der regneration gar nicht zurecht, sprich 3 mal pro woche ein und den selben muskel trainieren ging in sachen brust gar nicht bei dir. kann man jetzt pauschal sagen dass der wkm plan nix für mich ist?

mfg, born2lift