Hallo und Guten abend.
ich habe erst vor 2 Monaten angefangen zu trainieren. Mein Fitnesstrainer meint ich soll erst mit kleinen Gewichten anfangen und dann eher auf Ausdauer trainieren und so. Das heißt, dass ich zum Beispiel 7,5 kilo Hanteln nehmen soll und dann 3 mal jeweils 25 mal machen soll. Die Ernährung soll ja dabei eine sehr wichtige rolle spielen habe ich gehört.Was könnte ich denn am besten zu mir nehmen für einen guten und schnellen muskelaufbau?
Ich bin erst 16 und grade mal 1,79 groß, das heisst ich werde noch wachsen. Ich möchte nicht, dass das training meinen Körper so belastet, dass ich dann nicht mehr wachse oder so . Ich wiege auch nur ca 60 Kilo. Könnt ihr mir ein paar tipps geben, wie ich mich am besten ernähren sollte?
Ich danke euch schon einmal im vorraus