Also was ich heute gegessen hab bis auf den Döner normaler Tag nur meine Mutter war heut auf ner Beerdigung daher gabs kein normales Mittagessen.


Frühstück(10 Uhr): 100 gramm SchokoMüsli + 250 ml Milch 3,8 % fat = 591 kcal
250 ml Kaba = 200 kcal


Mittagessen(12 Uhr): Döner mit Pommes sollten so = ca. 800 kcal sein

(14 uhr) : 500 ml Mülleermilch = 402,8 kcal ^^

(17 Uhr) 250 g Hähnchen = 290 kcal
150 g Nudeln = 530 kcal


19 Uhr training ! dabei 1 Liter milch mit bisschen Zucker = 750 kcal


Und nacher ch sach mal ca 22uhr so gibts noch 250 gramm Quark = 250 kcal

Ungefähr 24- 1 uhr bevor ich ins Bett gehe noch 250 Gramm Thunfisch = 310 kcal



Sooo dass war mein Tag bzw Thunfisch und Quark kommt noch :P ^^



Die kcal Angaben sind aus einem Kalorienrechner aus dem Internet also bin ich nicht 100 sichr ob alles stimmt !!! Das müssten jetzt alles in allem 4123.8 kcal sein ich würd mal sagen +/- 200 !!! Trainiert hab ich heute Beine / Bauch


Arg viel mehr kann ich nichtmehr essen dann Platz ich