Mann isst abends keine carbs mehr, um mit einem niedrigen Insulinspiegel schlafen zu gehen, das begünstigt nämlich die in der Nacht stattfindende Testosteron Ausschüttung, ebenso die Fettverbrennung. Um die beiden doch recht positiven Effekte noch zu erhöhen nimmt man "gute Fette" zusätzlich mit der Nahrung auf. Z.B. Fischölkapseln, oder nen E-Löffel Leinöl.
Da dein Körper ja vorallem im "schlaf wächst" und regeneriert, wärst Du so recht gut vorbereitet. Fehlt natürlich noch Protein---MQuark

@ Fredstarter: ich würde sagen je länger vor dem schlafen gehen keine Kohlenhydrate mehr, umso besser. Bei mir so min. 4, besser 6 h vorher.
Einfach letzte Carbmahlzeit mit dem Essen nach dem Training einnehmen.

Klar kann man mehr essen, wird dann halt alles in Fettdepots gespeichert, KcalÜberschuss
Noch fragen?
gruß
KMUNGO