Hi,

Meinen Trainingsplan hab ich mir jetzt erstellt und den ersten Tag
hinter mir (Rücken/Bizeps) und ich hatte nióch nie so einen Muskelkater
im Rücken wie heute. Ich hebe den Trainingstag mit 4-6 Wdh.
gearbeitet. das mit der 4/2/4 Kaenz ist mir logischerweise auch klar.

Meine Frage ist aber wieviel Wdh. soll man den eigentlch
jetzt sinvollerweise machen.
Es sagen nämlich alle was anderes.
Manche sagen 4-6 Wdh. mache 6-8 manche zw. 6-10.
Aber welcher Wdh.- Bereich ist im Allgemeinen für Hit angesehen.
Wäre nett wenn ihr mir weiterhelft. Und bitte komm keiner wieder mit der Suchfunktion, da kann man sich absuchen, aber man findet nichts konkretes.

Also bitte einfach einen konkrete Antwort mit eventueller Erklärung welcher Wdh.-Bereich bei Hit für den Masseaufbau vorgesehen ist.


Danke im Vorraus

Blaulicorne