gaaanz einfach:


zu creatin: siehe den sammelthread hier

whey: entweder morgens, vorm training und danach.

oder:

morgens, nach dem training

oder: nur nach dem training


ganz einfach, kommt immer drauf an ob und wie du frühstückst oder vorm training isst. Aber nach dem Training sollte schon sein.

MFG Jörg