Zitat Zitat von ThePump
Ich mach den hier (siehe Anhang).

Wenn Du Anfänger bist, dann empfehle ich eher den WKM-Plan.

TP
ok sieht soweit alles ganz gut aus. bist dann aber nicht sehr lange beschäftig oder??

was meinst du denn mit

Negativbankdrücken 6 Sätze 20-8-2-Max.-8-15
Dips 2 Sätze 20(PITT)-10
Box-Beugen 2 Sätze 20(Atemkniebeugen)-10

was ich nicht verstehe habe ich mal makiert. verstehe nicht so ganz was du damit meinst
und schrägbank-/frontdrücken ist ganz normals bankdrücken auf der schrägbank oder??