Beinstrecker mit 5 kg macht meine 6jährige Tochter auch.......(Übertreibung aus) Mal ernsthaft, Strecker/ Beuger 5 und10 kg paßt irgendwie gar nicht zu 85 in der Presse.

Die Gewichte mußt Du selber rausfinden und nicht nach Vorgabe eines "Trainers" verwenden.

Ansonsten wie schon gesagt, Plan in die Tonne treten, hier einlesen und weitertrainieren, aber richtig.