Ich habs jetzt anders gestaltet

Mo: Brust, Arme
Di: Rücken, Schultern
Mi: Frei
Do: Brust Arme
Fr: Rücken, Schultern

Trainiere Dadurch 2 mal die Woche jeden Muskel und Der Körper erholt sich ausreichend, Beine Trainier ich nicht weil mann die Nie sehen tut und weil ich durchs Fußballspielen kein Interresse fürs Beintraining habe