also... ich sage mal einfahc meine meinung

- viel zu hohes volumen , grad für dich als anfänger
- sehr unpassender split
- viel zu viel bauch und co
- fragliche übungswahl und WDHzahlen


um das ganze kurz zu machen der plan ist suboptimal , normal würde ich direkt auf den WKM oder einen 3er split mit cardio raten allerdings bist du wie ich sehe erst 13 ... deshalb weiss ich nicht genau wie man da argumentiert

ich hab ehrlichgesagt garkeine meinung über das thema junges "bb" aber zum plan kann man sagen dass er viel zu umfangreich ist und die aufteilung eig kein sinn ergibt ( grad für ein anfänger )

wie gesagt > WKM oder 3er split

aber mit hätte ich wohl lieber bissl klimmzüge gemacht , leichte kniebeuge , liegestütze ... viel laufen und son zeug