Erstmal beste Grüße an alle!

Um mich kurz vorzustellen: Ich heiße Marco, bin 25 Jahre alt und trainiere gerade seit einem Monat. Mein Ziel ist es, sowohl Kraft als auch Masse aufzubauen.

Meinen Trainingsplan habe ich mir durch umhören- und lesen mehr oder weniger selbst zusammengestellt. Nun würde mich interessieren, ob die erfahrenen Sportler hier etwas dazu sagen können bzw. Vorschläge haben.

Der Plan

Training dreimal die Woche:

Mo - Rücken, Trizeps, Nacken

Mi - Brust, Bizeps

Fr - Beine, Bauch, Schultern


Ein Training dauert bei mir etwa eine Stunde. Ich mache drei Übungen pro großer Muskelgruppe (Rücken, Brust, Beine) und zwei Übungen pro kleiner Muskelgruppe (Trizeps, Bizeps, Nacken, Schultern).

Jede Übung beinhaltet bei mir 4 Sätze mit 6 - 8 Wiederholungen pro Satz.

Danke schonmal im voraus!
Gruß