hmmm, also für 4 Jahre finde ich sieht man jetzt wirklich nicht viel.
Allerdings weiß ich ja nicht wie deine Ausgangslage war, warst du sehr übergewichtig?
Kraftwerte wären vllt mal interessant.
Kfa schätz ich jetzt eher mal auf 18-20, vllt höher?
also ich würd versuchen bei dem kfa mal noch bis frühjahr aufbauen, dann mal lange defi, bis man vllt wirklcih mal was sieht.

naja, wart einfach mal auf aussagen von den "profis";
ansonsten einfach schön weiter pumpen!