refeed ist zu schwach angesetzt

esse innerhalb der woche 1800 kcal, traintag 2k und am refeedtag ca 4000
Bin von dieser woche auch auf die AD umgestiegen von einer normalen Diät und teste es nun mal.

Muss dazu sagen ich hab ähnliche werte, nur weniger fett

171
66kg
13% kfa

will halt auf 10% runter und dann aufbauen.

aufwieviel fett und ew kommst?
komme auf 90g fett und 164g eiweiß, 10g carbs. Vllt als richtwert