-also morgens so um 6 uhr esse ich erst müsli
-so um 9 und 11 uhr 2 toast (vollkorn)mit putenbrust und einer banane
-so um 14 uhr mittagessen ( warm) (fisch,nudeln,reis mit ei,etc)
-so um 18 uhr nochmal 2 toast oder sonstiges
-und um 22 uhr c.a. entweder etwas warmes oder brot mit käse
evtl. noch ein paar süßigkeiten