Trainingsplan :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lesen, lernen, verstehen!

Grade als Anfänger lieber weniger Gewicht nehmen und darauf Achten das du die Übung sauber ausführst.
Wenn du die Technik erlernt hast kannst du das Gewicht steigern.

Ausführung :

http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html


lg drawn2gether