Hallo,

ich habe mich nun vor 3 Wochen wieder bei nem Fitnessstudio angemeldet und möchte es mal mit einer Creatin-Kur versuchen, da ich nun einiges darüber gelesen und bemerkt habe, dass es eigentlich absolut harmlos ist.

Ich habe mir diese Kapseln bestellt:
OLIMP CREATIN MEGA CAPS® 150 Kapseln a 1400 mg

Nährwerte 1 Kapsel
Brennwert 3,7 kJ / 0,9 kcal
Eiweiss 0,2 g
Kohlenhydrate 0,02 g
Fett 0 g
Creatinmonohydrat 1,25 g


Auf der Verpackung steht nun man sollte 2 Portionen (1 Kapsel) am Tag einnehmen. Das kann aber irgendwie nicht sein.

Kann mir einer Tipps geben, der Erfarhung mit der Einnahme dieser Kapseln gemacht hat? Ich habe nun seitdem 3 mal trainiert und an diesen Trainingstagen je 4 Kapseln genommen, weiß aber, dass es so nicht 100 pro in Ordnung ist.

Wieviel sollte ich nehmen? Kann ich die Aufladephase jetzt trotzdem noch beginnen?