Hört sich alles sehr interessant an, was mich anbelangt. ich stehe eher auf 3er bis 4er Split, da ich auf Kraftdreikampf trainiere gehören für mich Beine und Trizeps zusammen. Ich habe die letzten 6 Monate folgender Maßen trainiert:
Montag: Kniebeugen + Bankdrücken
danach Trizeps und Beine
Mittwoch: Komplette Schulter und Lat
Freitag : Kreuzheben und Bankdrücken
+ Trizeps + hyperextension
Samstag: Bauch und Bizeps
Manchmal habe ich auch den Samstag mit in die anderen Tage gesteckt. Insgesamt habe ich sehr gute Fortschritte gemacht. Das mit den Beinen klingt einleuchtend, werde es mit in meine Split einbauen. Ist eh mal wieder Zeit für eine veränderung Danke