Hi Leute ,


wollte hier nurmal meinen Trainingsplan posten und gerne ein paar statements dazu , haette da noch 2 fragen aber die kommen dann spaeter , weiss habt das hier schon 1000 mal gehabt aber spezifisch auf mich konnte hier nix finden in der suchfunktion !

Mo : brust , trizeps
Di : ruecken , bizeps
Mi : bauch , cardio
Do : beine , waden
Fr : schulter , nacken
Sa : bauch , cardio
So : pause

jetzt zu meinen fragen :

1 : wuerde gerne von euch wissen wo ich am besten kreuzheben mitreinbringe , am beine tag oder am rueckentag !!!

2 : habe 2 extra tage fuer bauch und cardio eingeteilt , soll ich das so lassen wie im tp oder auf die anderen tage verteilen ??


ich waere euch sehr dankbar fuer antworten !


achja trainiere seit 4 jahren !!


greetz b4sti