Hallo Maxfly
als deine ganzen 8.ten in deinen Wiederhohlungen sticht ja offt herraus,naja.
da hast du nur mal als Beispiel zu Schultern das geschrieben:

3x8 Frontdrücken KH
3x8 Seitheben stehend KH
3x8 hinteres Schulterziehen stehend vorgebeugt (Kabelzug)
3x8 Nackenziehen

ich habe mir schon X-mal diesen Trade hier durchlesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Wenn du Zeit und Lust hast solltest du das unbedingt auch machen.

und da kann man erkennen das du von den 80% des trainierbaren Muskels nur etwa 50% des Muskels direkt trainierst, die restlichen etwa 30% trainierst du nur unzureichend mit. Dabei koenntest du "so einfach" auch bei dennen einen optimalen Reiz setzen.

Zb koenntest du deinen Plan so umstellen

Trainingseinheit 1= 3~6 Wh
Trainingseinheit 2= 6~10Wh
Trainingseinheit 3= 10~15Wh
Trainingseinheit 4= 15~25(oder etwas mehr)Wh

Bei den "Schultern" oder dem Ruecken ist so eine Aufteilung denk ich mal nicht so 100%ig das optimum da sonst der vordere Schulterbereich ueberwiegend nur durch Krafttraining optimal gereizt wird und der hintere eher nur durch Ausdauer.

Dort waehre eine sollche Aufteilung vielleicht noch besser und etwas effizienter

Trainingseinheit1
Satz1=3~6Wh
Satz2=6~15Wh
Satz3=15~25Wh

Trainingseinheit2
Satz1=3~6Wh
Satz2=6~15Wh
Satz3=15~25Wh

usw...

hmm warscheinlich hab ich wieder zuviel geschrieben , was auch immer les dir auf jedenfall den Trade und alle als wichtig markierten Themen durch.