Zitat Zitat von Die_City_Cobra
Ist natürlich toll, 3 Ärzt, 3 Meinungen.
Probier mal Shruggs mit so 3 kg Babygewichten soviel wie geht, kann nie schaden.
Also wenn du`s schmerzfrei machen kannst

Hallo,

also schmerzfrei kann ich auch kreuzheben machen . Nur die bewegungseinschränkunge nervt halt ziemlich, genauso wie das springen der sehne..

Werde es in meine KG abends einbauen (mobilisiere durch ein ortophäde schon die hws)

@ Jeff: Also wodurch das entstanden ist habe ich unten noch hingeschrieben. Das mit den Curls war der auslöser für alles . Davor hatte ich nie Probleme. Ansonsten ist meine Haltung sehr gut (laut arzt). Wie das mit der statik ist weiß ich leider nicht.

Dadurch hat sich alles verspannt und naja nun ist das mit den knoten noch hinzu gekommen.
Und es war ein chiropraktiker der mir das mit den Lymphen aufgedrückt hat...

Ich werde die KG weiterhin durchführen und mir jeden abend vorm hinlegen eine schöne wärmeflasche in den nacken legen (sonst immer mit einem schal halt warmhalten). Hoffe das es mit der Zeit weggeht...

danke für die zahlreichen tipps.

mfg