will denn jetzt keiner meinen plan bewerten?? erst meckern alle weil ich keine grundübungen eingebaut habe und wenn ich dann was richtiges zusammengestellt hab, sagt keiner mehr was....
ausserdem würd ich gern wissen, ob es gut ist am tag mit KH noch zusätzlich nackenziehen zu machen?

@groggy

hast recht, das haut rein aber ich will anfangs noch was extra für den nacken machen.