Wichtige Übungen fehlen, auf die man nicht verzichten sollte. Kreuzheben, Langhantelrudern, Klimmzüge, Military Press, Dips.

9 Sätze Schultern und 6 Beine? Über die Verhältnismäßigkeit deiner Muskelgruppen und deren Belastungen hast du immer noch nicht nachgedacht oder?