Eiweißreich, stark kohlenhydratarm- und moderat fettarm essen. Das Ganze im Rahmen eines leichten Kaloriendefizit (= rund 500 Kal weniger als zum Gewichterhalt).

Dazu täglich richtig schwere, kurze, knackige Krafttrainingeinheiten und intensive Ausdauereinheiten im Wechsel miteinander.

Alle 7-10 Tage einen Refeed.

Hilfsmittel wie Clen weglassen. Völlig unötig das Zeugs.

> Fettabnahme garantiert!