Also WKM-Plan:


TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press




Kann mir echt nich vorstellen das 3 Übungen pro TE ausreichen, da ist man doch höchstens ne halbe Stunde dran