Fotos hab ich, aber leider keins wo man alles sieht. Kommt aber noch.
Ich bin 173cm groß und wiege 100Kg. Meine Schwachstellen sind Waden,Beinbizeps na ja und Arme könnten auch größer sein, über 50cm Umfang. Oberschenkel haben sich massiv verbessert... Waden wachsen auch. Baue jetzt in dem Plan Arme zwei mal die Woche ein...


Für Bizeps:

Sz-Bizepscurl
Scott-Curl


Für Trizeps:

Enges Bankdrücken
Trizepsdrücken






Lg,
Pavol.