- Muskelaufteilung schlecht
- wichtige Übungenen fehlen (Kreuzheben, freie Kniebeugen, Military Press, Dips, Klimmzüge etc.)
- höchstwahrscheinlich Übertraining mindestens von Bizeps und Trizeps
- Verhältnislosigkeit (9 Sätze Beine und 6 Trizeps)

Das sollte schon reichen aber ich könnte noch weitermachen.

Ein sinnvoller Plan für dich wäre höchstwahrscheinlich der WKM-Plan.

http://www.bbszene.de/board/showthre...109258&page=41