Zitat Zitat von drace
Zuviel.

10 wdh. mit leerer Stange.

50% 3-5 wdh (auch wenn du hier 20 wiederholungen könntest. Es geht hier ums aufwärmen nicht um das auspowern)
70% 1-2 wdh
80% 1 wdh
90% 1 wdh
dann 100+

Längere Pausen zwischen den Sätzen ~2min . Prinzipiel wenige wiederholungen auch wenn du mehr könntest, Kraft sparen.


Guter Tip ! Hat gut funktioniert