Hallo Sportler,

nach sehr langer Zeit poste auch ich mal wieder etwas. Es handelt sich dabei
um meine persönlichen Erfahrungen mit Supps. Dieser Post ist rein informativ
gemeint und soll bitte nicht als Klugscheißerei verstanden werden.

Ich trainiere seit ca. 8 Jahren in einem Studio und habe über das Forum
sehr viel gelernt und auch ausprobiert.

Aufgrund von plötzlich eingetretener Unverträglichkeit auf
Protein-Supplements und Milchprodukte habe ich seit ca. 18 Monaten
in dieser Richtung absolut gar nichts mehr zu mir genommen.

Die Unverträglichkeit von Milch, Joghurt, Quark etc. hat sich
langsam wieder normalisiert und ich kann nun ausnahmslos
alles essen.

Eine Veränderung meiner Masse und Kraftdaten konnte ich bis jetzt nicht
feststellen. Vielmehr konnte ich trotz eines geringeren Trainingsaufwandes
(konnte aufgrund der Arbeit nicht mehr soviel machen) meine Werte halten.

Ich bin vor kurzem über einen Artikel gestoßen, in dem ein Professor
des BDI (Bund Deutscher Internisten) auf die Folgen von zu hoher Proteinaufnahme hinweist. Gerade "unerfahrene" Kraftsportler
ballern sich mittels Shakes und Riegel viel zu viel Protein rein,
als dass der Körper es nur Ansatzweise verarbeiten könnte.

Bei einem Proteinüberschuss wird das überflüssige Eiweiß vom Körper zu
Aminosäuren abgebaut und als Harnstoff über die Niere ausgeschieden.
Ist der Harnstoffanteil auf Dauer hoch, leiden die Nieren und können
langfristig Schaden nehmen.

Lange Rede kurzer Sinn - Haut Euch lieber ab und zu 'n Putensteak,
Eier und ein bissl Quark mehr rein und gebt im Studio ordentlich Gas.
Dass sollte reichen um Eure Ziele zu erreichen. Zumindest wenn Ihr Hobbysportler seit, wie ich es einer bin.

So long,

Rebeat