Zitat Zitat von The Wicker Man
Lies doch einfach mal den 3er Sticky, wie oft soll ich dir das noch raten? Wenn du nicht auf meine Tipps hören willst, mach den Plan eben so, vielleicht wirst du wachsen vielleicht auch nicht, weiß nicht. Aber der Plan ist suboptimal, das ist Fakt!

Kreuzheben, Military Press, Kniebeugen, Klimmzüge=Latziehen weit zum Nacken und LH-Rudern=Rudern am Kabelzug fehlen allesamt. So wird das auf Dauer nix.

Außerdem ist das doch kein Verhältnis:

bsw. 12 Sätze Schulter, 8 Sätze Rücken und 12 Sätze Beine!

Ich könnte jetzt so weitermachen aber das hat keinen Sinn, deshalb ein letztes Mal der Rat: lies den 3er Sticky!
der sticky plan hat auch kein Verhältnis:
13 sätze rücken, 9 schulter und 17 beine

oder sind klimis besser wie lat-ziehen?
und LH rudern besser wie am kabelzug?
military press steht nicht im sticky