Zitat Zitat von ochsi2001
also nen tag bei mir in der woche sieht so aus:

08:00 Frühstück (300 MQ mit 50 Gramm Haferflocken + Joghurt)
12:00 Mittag in der Kantine (Reis,Pute,Nudeln etc)
15:30 / 16:00 3-4 Brote mit Hüttenkäse, Käse etc
19:00 Apfel,Banane,Möhre oder Paprika
20-21 Uhr 300 MQ mit Joghurt

Is das zu wenig? Hab trotzdem dauernd das Verlangen was zu essen. Meistens dann eher die ungesunde Fraktion. Süßigkeiten etc

Bin 177, 74 Kg und 11,3 Kfa

ist das zu wenig für was?
was ist dein ziel, welcher tätigkeit gehst du nach, wieviel sport hast du, wieviel stress etc. ?!

mit deinen angaben kann man im grunde nichts anfangen...