Zitat Zitat von Kuldren
Ohne Rack bzw Kniebeugenständer Beugen?
Man könnte sich bsp. unter die höchste Stufe der Langhantelablage setzen und die Stange so herausheben. Eventuell sind Bank und Langhantelablage sogar getrennt, sodass der Vorgang noch leichter zu bewältigen wäre.
Außerdem gäbe es noch die Möglichkeiten Frontkniebeugen (Stange könnte auch bei einer LH-Ablage, die mit der Bank verbunden ist, von hinten herausgehoben werden), Überkopfkniebeugen oder sogar Hackenschmidt-Kniebeugen (die bei einem Anfänger wohl wegfallen) ausführen.