Zitat Zitat von jamikea

Trainiere am Montag Rücken/Trizeps/hintere Schultern

Kreuzheben 3x
Klimmzüge 4x
Lat-Ziehen 3x
Rudern 3x
vorgeb. Seitheben 3x
Scott-Curls 3x
Hammer-Curls 2x

röchtsschreibfehler oder trainieren curls neuerdings den trizeps?


so dich verwirrt weil manche nur eine andere 2 übungen machen? naja, gut dann werde ich mal meines amtes walten:


manche trainieren jeden körperteil jeden zweiten tag, wieder andere 2mal in der woche, oder auch andere nur alle 10 tage...


einige bis zum versagen, manche bis zum totalen versagen, machen statische wiederholungen, rest pause sätze, strip sets... manche clustertn ihre wiederholungen nur auf.


einige trainieren übungen nur in der oberen hälfte, wieder andere nur unten, die meisten führen aber hoffentlich die volle ROM aus.


dann gibt es noch welche, die machen sich zu verwirrt mit allem und bleiben so deutlich unter ihrem potential!


lass den nicht verwirren, lerne selbst. dein plan macht irgendwo sicher sinn, manch einem würd auch nur eine übung bizeps oder trizeps im anschluss reichen. vielleicht trizeps mit bizeps tauschen um die arme einmal direkt und einmal indirekt in der woche zu trainieren.


deine angaben sind auch sehr wenig um aussagen zu treffen: wie lang bist du am eisen, daten?