Zitat Zitat von benchpress123
man könnte für deinen sohn einen art trainingsplan erstellen der nur aus eigengewichtsübungen besteht. Den macht er dann 2 mal die woche. Wären z.B. kniebeugen, liegestützen, klimmzüge, dips (wobei ich mir bei den letzten übungen nicht sicher bin ob die nicht zu belastend sind für das alter). Dann sollte er mehr essen und regelmäßig joggen gehen, das baut auch muskeln auf, macht diese jedoch vor allem strammer und er bekommt kondition.

Vorsicht, Tips sind mit vorsicht zu genießen, kann sein, dass ich auch gerade müll rede. Ich will ja nicht, dass sich dein sohn verletzt
Ich habe biser nur rausgelesen das Er mehr essen soll !
Er macht 20 Stunden Training in der Woche, isst genug aber wahrscheinlich zuwenig!
Das joggen halt ich bei dem Pensum für unangebracht !!
Lest doch bitte mal meinen Treat 1. Seite !
Grüsse
Stefan