weil du so garkeine Zeit hast für die regeneration.

Zeit fürs training ist wohl kaum das Problem. Ich gehe mal davon aus das du pro Tag wenigstens 3 Übungen machst(sonst passt z.b. der dienstag schlecht).

Das kann man mit einem 3split genauso, ja sogar mit einem gk-plan wie wkm hat man nur 3 Übungen und trotzdem wird alles abgedeckt.

Ich glaube die wenigstens hier würden einen 5er Split empfehlen.


edit :
Aber wie ich gerade lese kurst du. ich weiß zwar nicht inwieweit es sinn macht dann im anfängerbereich zu posten, jedenfalls mag das bei dir anders aussehen.

Tut mir leid, aber von sowas gehe ich nicht aus wenn ich hier reinkucke.