Zitat Zitat von Batista123
ich hab dazu auch eine frage.. zurzeit mache ich immer KH-Rudern einarmig und mit der anderen hand auf der bank abgestützt um den unteren rücken zu entlasten. ICh habe aufgrund meiner größe oft probleme mit meinen bandscheiben und schmerzen im unteren rücken, aber da ich zu hause trainiere kann ich auf meine kurzhantel nicht genug gewichte gebe und wollte jetzt auf langhantelrudern umsteigen... Ist das trotz probleme mit den bandscheiben in ordnung, weil natürlich das ganze gewicht dann eben nur auf einer bandscheibe liegt(wenn man sich vorbeugt). orthopäden raten auch immer dazu, den oberkörper senkrecht zu halten, auch wenn man sich bückt...,
was soll ich jetzt machen??

vielen dank für antworten, weil meine frage bestimmt nicht so einfach ist
Das ganze hängt von deiner Oberkörperspannung ab, die musst du trainieren. Denn wenn der Oberkörper bzw Rücken annähernd eine Linie bei der Übungsausführung bildet, dann verteilt sich die Kraft, die wirkt gleichmäßiger, wenn du dagegen einen Rundrücken bildest dann konzentriert sich der Großteil der wirkenden Kraft in Richtung des höchsten Punktes des Bogens.

Das heisst jetzt auch nicht, dass wenn der Rücken nicht 100%ig gerade ist du automatisch einen BVS bekommst, aber drauf achten solltest du schon.

Solange du das berücksichtigst ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering, dass du Probleme bekommst..


Noch zwei Punkte:

Ich halte schweres vorg. Lh-Rudern für weitaus gesünder als abgestützes bzw einarmiges Kh-Rudern, da man hierbei immer eine Oberkörper-Verdrehung drin hat.

Und...so schlimm ist das mit der Größe nun auch wieder nicht, bin selbst 1,98...