Bei der genannten Übung habe ich Schmerzen in der Kniekehle.
Und brauche was alternatives. Hat jmd ein Tipp für mich?
Tach erstma.

Dein Beinbizeps ist höchstwahrscheinlich verkürzt (Kurzer Kopf des zweiköpfigen Schenkelbeugers). Ist ganz normal für den durchschnittlichen Stuben- und Bürohocker.

Die Schmerzen hast du dann am Ende der Bewegung, wenn das Knie stark angewinkelt ist, stimmts?

Lösung:
a) Beinbizeps dehnen, d.h mit weniger Gewicht das Knie maximal anwinkeln. Das bedeutet dass du den Schmerz einige Wochen aushalten musst, bis der Muskel gedehnt ist.
b) nicht so weit anwinkeln, dann tuts auch nicht weh

wichtig: bei einem Bandscheibenvorfall bei dieser Übung nicht so viel Gewicht nehmen, da du sonst am Ende der Bewegung ins Hohlkreuz gehst.

Zur Verdeutlichung:

siehe auch: http://www.kieser-training.com/de_de....htm?B5muscles.

Alternativübung: Beinpresse sitzend (Oberkörper 90° angewinkelt)

Gruß