jo hey leute alles Klar? Ich wollte mal fragen wie ich in meiner kommenden defi phase als 15 jähriger am besten abnehmen kann. Irgendwechle Tipps? Weil ein kcal Defizit will ich nicht fahren weil auf keinen Fall ein bisschen kleiner sein will als wenn ich dies nicht täte! Deswgen hab ich eigl. Noch keine Ideen außer weiter kraft Plus kampfsport bb-Ernährung aber nach 5 Uhr keine khs. ( Insulin) so jetzt seid Ihr dran Danke schonmal!