hier meine nahrungsergänzungen:

- Whey Fusion (direkt nach dem aufstehen/nach dem training+30gr dextrose)
- BMS Protein 80 (vorm Schlafen gehen..)
- Weider Krea Genic ( 4x 30 min vor dem train 4x nach dem train. und train freien
Tagen 4x morgens!)

zum cre: hatte die ganze zeit creapure genommen, hatte aber kein besseres ergebniss wie mit herkömmlichen kreas, nehme crea dauerhaft und will einfach mal was neues ausprobieren..!

verbesserungsvorschläge oder rein damit..?