180 beugen
150 drücken
220-230 heben

- zum Herbst hin ca. 90-92 kg wiegen

-Dips und Klimmzüge mit 30kg+ Zusatzgewicht in den Trainingssätzen (nach der Diät)

Und natürlich noch gut Muskeln aufbauen (OA + 2 , UA+ 2 , OS + 4) , so würde ich mir das vorstellen .