Zitat Zitat von Kuldren
Is doch wurst, ob kh bd oder kh sd
du benutzt bei beidem deine Arme und die Schulter.
und schon das negativ bd is too much nach 5x5 bd.....
bitte...mach den wkm plan und lies dich ein...
hmm.. eingelsen habe ich mich schon, hab bestimmt schon alle stickys und noch viele andere berichte dreimal gelesen...

weil du meinst das es wurst is ob "ich Is doch wurst, ob kh bd oder kh sd "

-->"Du hast im Plan BD, negatives BD und KH-BD - 3 Druckübungen. + Fliegende" --> ich hab nur gemeint das ich nicht alle drei übungen plus fliegende mach, sondern nur 2 plus fliegende... aber egal, du meinst also ich sollte wkm machen... is nur so, dass ich schon so 8-9 monate wkm gemacht habe, aber ich dann auf einen split umgestiegen bin, weil mir ein ganzkörperplan finde ich nicht so liegt... mir macht auch der split mehr spaß.. aber ich kann mal probieren einfach nur bankdrücken 5x5 und dann noch 3x 12 fliegende zu machen wenn du meinst das es sonst zu viel ist... auf jeden fall danke für die antworten..