Zitat Zitat von Batista123
so finde ich den plan ganz gut.. ich hab manche übungen einfach rausgestrichen
und nicht überall was dazugeschrieben . aber so kannst du den plan meiner meinung nach machen! und meiner meinung nach musst du kein kreuzheben machen, mach ich auch nicht!
Naja, nett, dass du auch verbessern willst, aber so sauber ist das noch nicht.
Der Rücken kommt immer noch zu kurz, gerade im Vergleich zu den Schultern. Ausserdem sind Shruggs keine wirkliche Übung für die Schultern
Frontdrücken sollte vor das Seitheben und es fehlt definitiv eine Übung für die hintere Schulter.
Denn Rücken würde ich auf jedenfall vor den Schultern trainieren, alles andere klingt in meinen Ohren ziemlich sinnlos.
Statt Negativbankdrücken würd ich lieber was positives oder flach machen.
Und zwölf Sätze für die Arme, naja dazu muss man wohl nicht mehr viel sagen.