Zitat Zitat von JohnyChamp
Wasser und Pulver schmeckt ******* xD
Und Reis sind doch KH?!?
Pläne find ich keine in der SUFU
Abnehmen und Definition ist kein Zuckerschlecken.
Eine gewisse Form von Kohlenhydrathe sind erlaubt in der ersten Hälfte des Tages.

Beispielplan:

Frühstück:
1 Apfel
1 Banane
60g Müsli (ohne Zucker) + 0,1% Milch 200ml

Zwischenmahlzeit:
50g Vollkornbrot
50g Putenbrust
200g Hüttenkäse (0,2% Fett) oder Eiweißshake mit Wasser (-150kcal, -30g KH)


Mittagessen:
50g Reis
150g Thunfisch
100g Gemüse


Abendessen:
250g Hänchenbrustfilet + Kohlenhydratharme Beilage


Vor dem schlafen:
250g Magerquark


Insgesamt:

Kalorien: 1800 Kcal ~
Eiweiss: 195 g ~
Kohlenhydrate: 100g
Fett: 25,0 g~